Школа №20

1. Принимайте лекарственные препараты, назначен­ные врачом, каждый день, не допускайте переры­вов влечении.
2. Внимательно следите за своим самочувствием, отмечая частоту и характер болей в грудной клетке в случае их возникновения.
3. Сообщайте врачу о любых изменениях состояния: появлении одышки, перебоев в работе сердца, учащении приступов стенокардии.
4. Контролируйте уровень артериального давления (АД) и частоту сердечных сокращений (ЧСС). Если АД выше 140/90 мм рт.ст. и/или ЧСС выше 60 ударов в минуту, проконсультируйтесь с врачом.
5. Регулярно выполняйте физические упражнения в течение 30-60 минут не менее 5 дней в неделю (ходьба, плавание, теннис, езда на велосипеде).
6. Избегайте интенсивной физической активности при температуре воздуха ниже -5°С или выше +30°С.
7. Соблюдайте диету: ограничьте соль, сахар, жиры животного происхождения, ешьте больше овощей и фруктов.
8. Снижайте избыточную массу тела (обхват талии должен быть менее 88 см у женщин и 102 см у мужчин).
9. Бросайте курить, если Вы курите. Избегайте пассив­ного курения. Ограничьте употребление алкоголя.

10.Развивайте положительное отношение к жизни. Концентрируйтесь на позитивных эмоциях.

1. Постарайтесь удалить из комнаты, где Вы спите и проводите большую часть времени, ковры, мягкие игрушки, шкафы для хранения книг, коробки, шторы из толстых тканей, телевизор, компьютер (около них концентрация пыли значительно повышается).



2. Замените ковровые покрытия на легко моющийся ламинат, линолеум или паркет, для стен предпочтительнее моющиеся обои или окраска.
3. Поддерживайте влажность воздуха в жилом помещении в диапазоне 40-60%. Слишком сухой воздух вызывает пересыхание слизистых оболочек и нарушение их функции, а слишком влажный создаёт благоприятные условия для размножения клещей и роста плесневых грибов.



4. Замените пуховые, перьевые и шерстяные подушки, матрацы и одеяла на синтетические или ватные.
5. Стирайте подушки и одеяла каждый месяц, используйте защитные чехлы для матрасов.
6. Храните одежду в закрытом стенном шкафу, шерстяную и меховую одежду убирайте в чехлы на молнии.
7. Избегайте открытых книжных полок; книги должны храниться «за стеклом».



8. Ежедневно проводите влажную уборку.
9. Установите в квартире кондиционер или воздушный фильтр, следите за регулярной сменой фильтров.



10. Не держите домашних животных, птиц или рыбок.
11. Откажитесь от комнатных растений.
12. Не курите.
13. При выборе средств бытовой химии отдавайте предпочтение гипоаллергенным, не используйте средства с резким запахом, особенно в спреях.
14. Уборку лучше проводить в отсутствие больного аллергией. Если Вам приходится убираться самим - при уборке используйте специальный респиратор и перчатки.

Сегодня во многих продуктах питания содержатся химикаты, наши холодильники заполнены полуфабрикатами, и нам не то чтоб нормально, но и вовремя поесть зачастую просто не удается, поэтому гастрит стал очень распространенным заболеванием

Итак, давайте сначала разберемся, что такое гастрит?

Гастрит – это воспаление слизистой желудка, медленное ее разрушение, приводящее к язвам и эрозиям.

Человеческий глаз – это своеобразный фотоаппарат. В нем есть специальное отверстие, куда попадают лучи света (зрачок), линзы, которые их фокусируют, и сетчатка, где появляется изображение.
Внутри глаза около 130 миллионов светочувствительных клеток. Когда на них попадает свет, в них тут же происходят химические изменения, которые преобразуются в нервный импульс. Через зрительный нерв он попадает в ту часть головного мозга, которая отвечает за зрение. Здесь происходит обработка этого сигнала, после чего мы видим тот или иной предмет.
Глаз имеет форму яблока с немного вытянутой передней частью, посередине которой находится отверстие, или зрачок.

Он кажется черным, так как за ним находится темная внутренность глаза. Свет через зрачок падает на хрусталик, который преобразует световые лучи в изображение на стенке глазного яблока. Здесь, подобно пленке фотоаппарата, есть слой светочувствительных клеток, или сетчатка.
Вокруг зрачка находится радужная оболочка. Она имеет форму баранки голубого, зеленого или коричневого цвета. Радужная оболочка может менять свои размеры подобно диафрагме фотоаппарата. При ярком свете крошечные мышцы расширяют ее, и поэтому зрачок сужается, пропуская вовнутрь меньше лучей. В потемках же он, наоборот, расширяется.
Все глазное яблоко покрывает оболочка, которая называется склерой. Белки глаз – тоже часть этой мембраны. С внешней стороны она прозрачная, эта ее часть называется роговицей. Пространство между роговицей и радужной оболочкой заполнено жидкостью, или «камерной влагой». Она выполняет функцию линзы.
Другая же линза глаза, хрусталик, может изменять форму. Когда мы смотрим на близкие предметы, хрусталик становится толще, когда на дальние – тоньше.