Очень многие хотя бы раз в жизни испытывали боль в спине или шее и прибегали к различным методам её лечения. Кому-то удалось избавиться от боли навсегда, но у многих - по данным ученых почти у 20% пациентов - боль в спине переходит в хроническую форму. Причин для этого много:
1 - малоподвижный образ жизни
2 - длительное пребывание в статических позах (работа за компьютером, вождение автомобиля)
3 - избыточный вес
4 - стрессы
5 - чрезмерные нерегулярные физические нагрузки
- Физиотерапия
- Массаж
- Лечебная физкультура
Профилактика боли в спине и шее
Для профилактики боли в спине и шее желательно соблюдать несколько правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:
1- всегда держите спину ровно
2- при длительной работе за компьютером чаще разминайте шею (наклоны в стороны, круговые движения) старайтесь не класть ногу на ногу
3 -старайтесь не поднимать тяжёлых предметов (не более 3-х кг), если все-таки приходится поднимать тяжести, то поднимайте их, присев, а не наклонившись
4- больше двигайтесь, укрепляйте мышцы спины
5- по возможности занимайтесь на турнике
6- чаще плавайте (бассейн, море)
Соблюдая эти несложные правила, Вы сможете избежать неблагоприятных последствий
powered by CACKLE