Школа №20

Очень многие хотя бы раз в жизни испытывали боль в спине или шее и прибегали к различным методам её лечения. Кому-то удалось избавиться от боли навсегда, но у многих - по данным ученых почти у 20% пациентов - боль в спине переходит в хроническую форму. Причин для этого много:

1 - малоподвижный образ жизни

2 - длительное пребывание в статических позах (работа за компьютером, вождение автомобиля)

3 - избыточный вес

4 - стрессы

5 - чрезмерные нерегулярные физические нагрузки

Основные методы лечения:

1. Физиотерапия
2. Массаж
3. Лечебная физкультура

Профилактика боли в спине и шее

Для профилактики боли в спине и шее желательно соблюдать несколько правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:

1- всегда держите спину ровно

2- при длительной работе за компьютером чаще разминайте шею (наклоны в стороны, круговые движения) старайтесь не класть ногу на ногу

3 -старайтесь не поднимать тяжёлых предметов (не более 3-х кг), если все-таки приходится поднимать тяжести, то поднимайте их, присев, а не наклонившись

4- больше двигайтесь, укрепляйте мышцы спины

5- по возможности занимайтесь на турнике

6- чаще плавайте (бассейн, море)

Соблюдая эти несложные правила, Вы сможете избежать неблагоприятных последствий