Школа №20

Что вы должны знать?

 Существенное влияние на вес  тела оказывает  1- характер питания и 2- двигательная активность. Переедание и недостаточная  подвижность ребёнка  способствуют излишней полноте и  даже ожирению.

Ожирение– избыточное отложение жира в организме. Это происходит в том случае, если калорийность пищи превышает энергетические затраты ребёнка. Ожирение отмечается преимущественно на первом году жизни и в 10-15 лет. В раннем возрасте в основе избыточного веса и ожирения лежит систематический перекорм, в старшем возрасте – эндокринные расстройства, преимущественно юношеского периода.

Вы должны знать, что это состояние небезобидное. Во взрослом состоянии у такого ребёнка есть угроза развития тяжёлых форм ожирения, гипертонической болезни, раннего атеросклероза, сахарного диабета, желчно -каменной болезни и др.(сокращению продления жизни).  Поэтому следует  обратиться к эндокринологу.

 Начальный этап лечения ожирения лучше провести в клинике, а затем строго соблюдать рекомендации врача. Схемы  лечения индивидуальные  в зависимости от вида ожирения, но общим  для всех  является строгое соблюдение диеты и двигательного режима (медикаментозное лечение носит вспомогательный характер).

В питании прежде всего необходимо избавиться от привычки переедания,

 настроить ребёнка  на необходимость ограничения в еде,

 попытаться создать установку на похудение.

Для детей школьного возраста первое время следует ограничивать жидкость и соль. В дальнейшем ребёнок должен получать жидкость и соль в соответствии физиологическим нормам.

 СНИЖЕНИЮ АППЕТИТА СПОСОБСТВУЕТ многократный приём пищи (5-6 раз) , последний приём за 2 часа до сна .Ребёнок должен получить необходимое по возрасту количество белка, калорийность пищи уменьшается за счёт ограничения углеводов и жиров. Исключите из рациона ребёнка кондитерские, макаронные изделия, консервированные соки, сладкие напитки, виноград, бананы, джем, ограничьте картофель. Старшим детям вместо сахара лучше употреблять ксилит. Включите в рацион ребёнка растительное масло, способствующее снижению уровня холестерина. Чувство сытости создаёт значительная по объёму пища (сырые овощи и фрукты). В диету хорошо включать капусту, свежие огурцы, помидоры, морковь, редис, горох, не очень сладкие фрукты и ягоды. Они малокалорийны, содержат витамины, ускоряют перистальтику кишечника.

 При тяжёлых степенях ожирения можно использовать зигзаги в питании, в виде разгрузочных дней, один раз в неделю. Примерные разгрузочные дни: 

- творожно-кефирные дни: 1) 200г творога + 1 литра  кефира;

                         2) кефир 1-1,5литра.

 -мясо или рыбно-овощные дни: отварноемясо или рыба 250г + капуста или винегрет 700г;

 - белковые  и фруктовые дни: кефир 500 г + яблоки 700 г;

 - овсяные дни: 250 г овсянки на воде в течение дня;

 - яблочные дни: 1,5 кг яблок в день;

 - огуречные дни:  2 кг огурцов + 3 г соли;

 - арбузные дни:  1,5 кг арбуза.

 КИТАЙСКАЯ ДИЕТА:

 8часов -200г кефира + 1 кусок сахара.

 10 часов – 1 яйцо.

 12 часов – 200 г творога + 0,5 плавленого сыра.

16часов- 200г мяса.

 18часов- 0,5 кг яблок.

 20часов – 200г кефира.

Двигательная активность. Физическая нагрузка назначается врачом индивидуально в зависимости от степени ожирения, состояния сердечнососудистой и дыхательной системы. Утренняя гигиеническая гимнастика обязательна. На прогулке вовлекайте ребёнка в подвижные игры, повышающие эмоциональный тонус , способствующие тренировке  сердечной и дыхательной системы. С комплексом физических упражнений познакомьтесь в кабинете ЛФК. Физические упражнения следует выполнять 2 раза в день по 20 минут (за 30 минут до еды или через 2-3 часа после еды). Полезны длительная ходьба, плавание, гребля, волейбол, лыжи, коньки, велосипед. Показаны ребёнку  массаж общий и местный, водные процедуры (обтирания, обливания, циркулярный душ, душ Шарко, душ контрастный, ванны углекислые, минеральные, обычные).

 Медикаментозные средства только по назначению врача! Препараты, уменьшающие аппетит у детей применяются редко.

 Летом рекомендуется отдых в лагере санаторного типа (для детей с ожирением). 

Санаторно-курортное лечение определяется профилем сопутствующей патологии или осложнений. Показаны курорты: Кисловодск, Пятигорск, Мацеста, Сочи.

Помогите ребёнку выработать навыки самоконтроля: 

-следить за объёмом и калорийностью пищи, 

-за массой тела.

Приобретите весы, 1 раз в неделю контролируйте вес ребёнка. 

Успех лечения во многом зависит от психологического настроения ребёнка. 

Выполняйте все рекомендации и назначения врача!

Помните, что от этого во многом зависит здоровье вашего ребёнка и его будущее.