Школа №20

Предотвратить болезнь всегда легче и дешевле, чем встречаться с ней без подготовки.

Лучшая защита от простуды- прививка, но у тех, кто категорически против «иглоукалываний», остаются средства профилактики, подсказанные природой.

Чаще мойте руки.

В усвоенном с детства правиле нет ничего нового: заболевший гриппом человек, чихая или кашляя, прикрывается рукой, а потом касается телефонной трубки, клавиатуры компьютера, стакана, на поверхности которых микробы живут часами, а то и неделями. Если рядом нет санузла, на протяжении нескольких минут потрите руки, будто омывая их водой. Мытье рук « всухую » помогает уничтожить большинство болезнетворных микробов. Всегда держите под рукой гигиенические салфетки, чтобы самим не стать распространителем болезни.

Не прикасайтесь к лицу.

Вирусы проникают в организм через глаза, нос и рот. Чаще всего так заболевают дети, а от них подхватыают и родители.

Пейте больше жидкости- около двух литров вдень.

Вода выводит из организма вредные вещества и насыщает его влагой.

Ходите в сауну.

Исследователи пока не раскрыли целительную тайну пара, но в 1989 году немецкие медики обнаружили, что любители попариться болеют вдвое меньше, чем те, кто предпочитают ванну, или душ. Вдыхая разогретый воздух до 80 градусов, мы создаем вирусам условия, несовместимые с жизнью.

Чаще гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещение.

Паровое отопление высушивает слизистую глаз, рта и носа, делая их уязвимыми.

Регулярно занимайтесь физкультурой.

Упражнения заставляют активно работать сердце, легкие и потовые железы, что благотворно сказывается на выработке клеток, убивающих вирусы.

Ешьте полезные продукты растительного происхождения.

Овощи и фрукты темно- зеленого, красного и желтого цветов и йогурты с низким содержанием жира, стимулирующие иммунитет.

Забудьте о сигаретах.

Даже вдыхание табачного дыма, высушивающего слизистую носа и легких, наносит удар по иммунной системе. Эксперты подсчитали, что одна сигарета парализует реснички поверхности носа, обеспечивающие защиту от вирусов на 30-40 минут.

Скажите «нет» пиву, алкоголю.

Он обезвоживает организм и наносит удар по важнейшей очистительной системе- печени.

Расслабьтесь!

Ели научиться рисовать в воображении безмятежные картины, то можно по желанию « включить » иммунную систему. Правда, техника релаксации требует усилий и времени- по полчаса ежедневно в течении нескольких месяцев. Но крепкое здоровье оправдывает любые трудозатраты!